跟着健康日子理念的遍及,跑步、跳广场舞、户外步行的人越来越多。交际媒体上常常看到网友共享自己的爬山、步行、长距离跑“日常”。但是一段时刻高强度的运动后,很多人足底开端隐约作痛——这可能是足底筋膜炎的体现。
5月29日是“国际爱足日”。为增进大众对足部健康的重视与了解,湖南省第二人民医院展开了以“减负而行 足以支撑”为主题的义诊活动。
活动现场,手足外科主任医师李奇伟,副主任医师陈四华、吴波、唐畅宇、张晓宇、徐昱等为患者进行热心服务,耐性详尽回答了现场市民和患者的疑问。现场还免费展开足底肌力检测、冲击波医治、低温冲击镇痛医治,中医理疗耳穴压豆体会等,并环绕《足底筋膜炎的那些事》进行了宣讲。
△活动现场展开免费冲击波医治
一周数次长距离跑,确诊足底筋膜炎
40岁出面的李女士是一位长距离跑爱好者,假如一周没跑上三、五次,她就会觉得身体短少生机,心境也会变得有些失落。但是近段时刻来,李女士每次跑完步后,脚底总是传来隐约肿痛感。刚开端,她认为这仅仅时刻短的疲惫,歇息几天就会好。但跟着时刻的推移,这种肿痛感并没有消失,反而变得愈加显着,让她在跑步后反而需求花费更多的时刻去调整和康复。她开端忧虑这种肿痛会影响她的跑步计划,乃至可能对她的身体形成更严峻的损伤。
在义诊活动现场,李女士被确诊为足底筋膜炎。足底筋膜是衔接足跟和足趾的厚韧带,支撑足弓并吸收脚步的轰动,当这个韧带遭到过度压力或拉伸时,就会引起炎症和痛苦。医生为李女士拟定了一套具体的医治计划,包含物理医治、药物医治和歇息调整等。
医院手足外科主任、主任医师李奇伟介绍,足是支撑咱们站立、行走、奔驰、跳动的力气之源,被称为人的“第二心脏”,足健康非常重要。
日子中怎么防止足踝问题?专家支招
人在行走时,足踝承受着咱们本身体重的3-5倍的力气,跑步时能够到达6倍以上。这种高强度的负重导致全身大约20%的骨骼肌肉问题发生在足部;尤其是肥壮人群,更容易发生足踝部问题。
李奇伟介绍,足底筋膜炎的原因多种多样,常见的包含:过度运用如跑步、跳动等高强度运动或长时刻站立;足部结构问题如扁平足、高足弓或步态反常;不合适的鞋子如穿戴过软、过硬或过薄的鞋子,尤其是高跟鞋;年纪要素,因足底筋膜随年纪添加而退化,中老年人更易患此病;体重添加,超重或肥壮添加足底筋膜的担负。
李奇伟提示,足底筋膜炎的医治首要方针是减轻痛苦、促进愈合和防备复发。为了防备足底筋膜炎,主张穿戴恰当支撑的鞋子,尤其是在进行运动时;逐步添加运动强度,防止忽然添加运动量;坚持健康体重,减轻足部担负;定时进行足底筋膜和小腿肌肉的扩展运动;防止长时刻站立或行走;常常热水泡脚以改进足部血液循环。
潇湘晨报记者任弯湾 通讯员徐昱 舒子震
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